【 什麼情況下需注意補充水分及電解質 ?】
人體於正常環境以及一般活動下，可藉由正常飲水及食物攝取必要的水分及電解質而維持身體機能正常運作，但在連續運動或炎熱的環境狀況下，人體會以流汗的機制來維持身體正常的體溫。另外人體在生病發燒或腹瀉的狀況下，也會大量的流失水分。在水分流失的同時也伴隨著體內電解質的流失，進而影響運動表現，甚至會危及健康，此時需要特別注意補充水分及電解質。
【 為什麼選擇電解質咀嚼錠 ?】
電解質咀嚼錠咀嚼時可快速崩散 , 主成分可經由口腔黏膜快速吸收 , 再搭配飲用水吞服可增加腸胃道的再吸收。使用電解質咀嚼錠補充電解質 , 可精準計算補充的電解質量 , 電解質咀嚼錠同時含維生素 C、B 群及葡萄糖 , 增進能量代謝。
專業運動員選擇電解質咀嚼錠 , 避免訓練或比賽中腸胃不適問題 , 一般民眾從事休閒活動 , 補充電解質錠避免過多糖分的攝取。
【 應注意補充電解質的族群 】
- 從事會大量流汗運動的愛好者
馬拉松、路跑、登山及鐵人運動等 , 長時間的連續運動 , 應參考自身訓練及流汗狀況 , 擬妥水 分及電解質補給計畫。高強度、高爆發力的球類運動 , 於休息、換場轉換時 , 也應依流汗情形補充水分及電解質。人體缺乏水分及電解質的同時 , 骨骼肌肉的協調性及效能將降低 , 運動成效降低也同時增加受傷的機率。從事大量流汗的運動應特別注意水分及電解質的補充。
- 在戶外艷陽或炎熱環境下從事活動及工作者
在艷陽下從事活動及工作的朋友 , 炎熱環境下 , 人體藉由流汗的機制散熱 , 水分一直流失 , 應隨時補充水分及電解質,避免頭暈及中暑狀況。
- 生病發燒或腹瀉
人體在生病發燒或腹瀉的狀況下 , 水分大量流失 , 應依醫師指示補充水分及電解質 , 避免身體電解質不平衡。 |
